便秘解消

便秘でお悩みの女性の方はとても多いと思います。

便秘解消のためには、「ミネラル」と「ビタミン類」が必要といわれていますよね。



具体的にいうと
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○ミネラル類とは、カルシウム、鉄、カリウムなど
○ビタミン類とは、Ａ、Ｂ１、Ｂ２、ナイアシン、パントテン酸など
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便秘解消のためには、これらを補給することが大事なんですね



今は健康ブームのおかげか、沢山の健康食品や、サプリメントがでてきていますが、
できれば食品から摂取したいところ。。。


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そこで、皆一度は耳にしたことがあるであろう「プルーン」について説明していきましょう！
はたしてプルーンと便秘にはどんな関係があるのでしょうか？
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◇　プルーンと便秘　の関係　◇

先ほども説明したとおり、便秘解消のためには、「ミネラル」と「ビタミン類」が必要です。

プルーンは、この、ミネラル類（カルシウム、鉄、カリウムなど）や、ビタミン類（Ａ、Ｂ１、Ｂ２、ナイアシン、パントテン酸など）が豊富に含まれています。

また、プルーンに含まれているカリウムは、なんと、ナトリウムの700倍以上にもあたり、日本人にみられがちな、「ナトリウム過多、カリウム不足」にはうってつけな果物なのです。ですからプルーンが便秘に効果的といわれているんですね。

さらにプルーンには、ビタミンB1がリンゴの7倍、バナナの1.75倍、Ｂ2はオレンジの2.3倍と他に比べ多く含まれています。
また、鉄分が豊富に含まれているのも特徴で、
バナナの3.6倍、グレープフルーツの11倍含まれているといわれています。

このように、プルーンが便秘に効果的であることは一目瞭然なワケですね！





◇：プルーンと便秘　の関係〜　効用�@

鉄分を多く含んでいるプルーンは、貧血予防にも効果を発揮します。これは聞いたことあるのではないでしょうか？

プルーンを1日10個を常用すれば2ヶ月で貧血が治るとも言わる程、プルーンに含まれている鉄分はすばらしいものがあります。

実際に、欧米の病院ではプルーンを、妊婦や手術後の患者に食べさせているほどだとか。
そのほかにもプルーンにはペクチンが多く、整腸作用があるため便秘に効果があるほか、ミネラル分があり、美肌効果もあるのです！
プルーンは、便秘解消・貧血予防・美肌効果など、自然の食品にもかかわらず多くの栄養素を含んでいるのです。





◇：プルーンと便秘　の関係〜　効用�A

すばらしいプルーン効果はまだまだあります！
例えば・・・

○体質改善に
貧血気味で疲れやすく、風邪を引きやすい人には体質改善に効果が期待できます


○体を温める作用
実は、鼻炎にかかったときは体を温めた方がよいとされているんです。(わたしも鼻炎ですが、この情報はしりませんでした(^^)；)プルーンにはネギやショウガと同じく体を温める働きがあるそうです。知りませんでしたね！すごいぞ　プルーン！


○動脈硬化、心臓病予防
ネオクロロゲン酸という物質が含まれており、悪玉コレステロールを排除する働きがあるのだそうですよ！




◇：プルーンと便秘　の関係〜　でも、、

体によいとは言え・・・プルーンが便秘に効果的だからとは言え・・・
食べ過ぎると下痢をすることがあります。

プルーンで便秘をすぐに治したいからと言って、食べすぎはよくありません。

でも食べ過ぎなければ、プルーンは便秘にとても効果的です☆^^ｖ



早く治したいからと言って、
プルーンの食べ過ぎにはくれぐれも、ご注意を・・・

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女性に比較的多いのが“便秘”
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慢性的な便秘が続くと、憂鬱ですよね、、、


便秘は“万病の元”といわれるほど、便秘が原因でさまざまな症状や病気へと発展してしまうこともあるのです。
たかが便秘と軽視していると美容や健康はもちろん、思わぬ重大な病気になることもありますので、1日も早く原因を突き止め、便秘を改善･解消するように心がけましょう！


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便秘が改善される方法として
「便秘を改善できるお茶」があることをご存知でしょうか？
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この、便秘を改善できるお茶は、便秘で悩んでいる人の中を救ってくれています！





・・ではまず、便秘について知りましょう！・・


□：便秘解消！　便秘　お茶　〜原因

便秘はさまざまなことで起こります
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・生活習慣・食生活
・運動不足
・ストレス
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など


□：便秘解消！　便秘　お茶　〜症状

便が長時間大腸に溜まると、大腸内の空気やガスは行き場を失い、周囲を圧迫し、腹痛を起こします
便秘が原因で大腸ガンなどの重大な病気に発展することもあり、便秘はそれくらい、放っておけないことなのです！



□：便秘解消！　便秘　お茶　〜症状
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・腹痛
・痔
・体臭・口臭・オナラの臭いの悪化の原因
・ニキビ・吹き出物などの肌荒れ
・疲労感・倦怠感・不眠症・無気力 を招く
・大腸ガン
・動脈硬化
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このように、たかが便秘と軽視していると、美容や健康はもちろん、思わぬ重大な病気になってしまう可能性を秘めています。

たかが便秘
されど便秘です。




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便秘はどれだけ体に悪影響を及ぼすか、分かっていただけましたか？
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便秘解消！　便秘　お茶

◎便秘　お茶　(ドクダミ茶)
健康茶の代表格でなかなか解消しにくいのが慢性の便秘ですが、健康茶は常飲することで体質改善を図ります。
ドクダミには、フラボン系成分が含まれており、この成分には便通を促す作用があるため便秘に効果的なのです。
また、副作用もないので、慢性便秘の解消に効果的といえます



◎便秘　お茶　(センナ茶)
効果が急激にでると言われています。人によるかとは思いますが。。。
ですから、電車に乗る前とか、会議の前などは避けたほうが無難かもしれませんね。



◎便秘　お茶　(プアール茶)
プアール茶は胃を保護してくれたり消化を助けたりする効果もあります。また整腸作用や血糖を下げる効果もあり便秘にも効くといわれています



そのほかにも、便秘解消が期待できるお茶は、
ゴーヤー茶・ギムネマ茶・ガルシニア茶　などなど・・・




便秘薬という手もありますが、できれば薬にばかり頼りたくないですよね。

慢性化している場合　最悪、薬を服用するのも良いと思います。



でも、その前に、できれば食品などで試してみてはいかがでしょうか？

その中でも、手軽に取り入れることができる、お茶はおすすめですよ！